Kostenloser Versand 1 
Lieferung per DHL und DPD 
Lieferzeit 1-3 Werktage  
30 Tage Rückgaberecht 
Kostenloser Rückversand 2 
Kundenservice per Livechat 
100 Tage Rückgaberecht für alle Käufe bis zum 26.12.2018
Alle Schuhe mit Geschenkbadge erreichen dich bis Weihnachten!**

Fitness für die Füße mit Stacey Lei Krauss

12. Juni 2018

Vivobarefoot Kanna

Die letzten 10 bis 25 Jahre war es normal, Füße in traditionelle Schuhe zu „zwängen“ (für Stabilität, Polsterung, Kontrolle). Dadurch hatten unsere Füße wenig Möglichkeit, sich frei zu bewegen, sich zu biegen und zu dehnen. So sind Muskeln verkümmert, Gelenke wurden steif und instabil. Von den Nerven-Verbindungen ganz zu schweigen. Man kann auf jeden Fall sagen, dass bei den meisten von uns die Füße nicht der fitteste Teil des Körpers sind.

Die gute Nachricht: Wir können unsere Füße wieder in Form bringen, die Voraussetzungen sind noch da! Die Methode ist Fußfitness und jeder kann mitmachen, praktisch überall: Sportler, die ihre Performance verbessern wollen, Freunde von Fitness- und Yoga, die sich stabiler und besser bewegen möchten, genauso wie alle, die Schmerzen in ihren Füßen loswerden wollen. Fußfitness bedeutet unsere Beweglichkeit zu erhöhen und den Fuß stärker, ausdauernder und gelenkiger zu machen – also genau die Punkte, an denen man auch beim Fitnesstraining für den gesamten Körper arbeiten würde.

Fußfitness ist mehr als einfach zu Hause oder im Training barfuß zu sein. Es geht um bewusste Übungen. Wir wollen spezielle Bewegungsabläufe üben, welche unsere Zehen, Füße und Knöchel stärker, beweglicher und gelenkiger machen.

Mit diesen einfachen Übungen für jeden Tag reaktivierst und stärkst du deine Fußmuskulatur:

Zehen fächern

VIVOBAREFOOT Fußfitness Zehen fächern


Stell deine Füße hüftbreit auf und hebe dann alle 10 Zehen so hoch du kannst. Strecke die Zehen dabei weit auseinander. Halte die Position für 3 Sekunden. Anschließend entspannst du deine Zehen und bringst sie wieder zum Boden. Wiederhole diese Übung 10-mal. (trainiert Beweglichkeit, Gelenkigkeit und Ausdauer)

Kurzer Fuß

VIVOBAREFOOT Fußfitness Kurzer Fuß


Starte wieder mit dem Zehenfächer (Übung 1). Bringe dann alle 10 Zehen gestreckt zum Boden und greife dann den Untergrund mit deinen Zehen, also würde sich ein Saugnapf an der Zehenunterseite befinden (d.h. Zehen nicht einrollen). Dabei spürst du auch deine gewölbte Fußoberseite. Halte die Position 3 Sekunden lang und lasse dann los. Wiederhole die Übung 10-mal pro Fuß. (trainiert Gelenkigkeit und Ausdauer)

Zehen-Challenge

VIVOBAREFOOT Fußfitness Zehen-Challenge


Hebe alle Zehen wie in der vorigen Übung in die Luft. Bringe jetzt nur die beiden großen Zehen zum Boden und hebe sie wieder an. Wiederhole die Bewegung 10-mal. Anschließend machst du die gleiche Übung mit deinen beiden kleinen Zehen. Zum Schluss bringst du 10-mal große und kleine Zehen gleichzeitig zum Boden, während du die 3 mittleren Zehen in der Luft hältst. (trainiert Beweglichkeit, Gelenkigkeit und Ausdauer)

Fußsohlen strecken

VIVOBAREFOOT Fußfitness Fußsohlen strecken


Diese Übung machst du am besten auf einem Teppich oder einer Matte. Bringe die Oberseiten deiner Zehen zum Boden. Beuge jetzt beide Knie und fühle das zusätzliche Gewicht in deiner Fuß-Vorderseite. Halte die Position 3 Sekunden lang, dann richtest du deine Beine wieder gerade aus. Wiederhole die Übung 10-mal für jeden Fuß. (trainiert Beweglichkeit und Ausdauer)

Füße falten

VIVOBAREFOOT Fußfitness Füße falten


Gehe auf die Zehenspitzen und hebe deine Fersen so hoch du kannst, als würdest du deinen Fuß über deine Zehen falten wollen. Fühle dabei, wie sich die Haut zwischen deinen Zehen dehnt. Halte die Position für 3 Sekunden, dann entspanne die Füße. Wiederhole die Übung 10-mal mit jedem Fuß. (trainiert Beweglichkeit)



Übersetzt aus dem Englischen (Quelle: vivobarefoot.com)

Stacey Lei Krauss ist die Gründerin des Barfuß-Fitness-Fusion-Programms The willPower Method®; Seit 2000 ist Fußfitness ihr Spezialgebiet. Mehr Infos gibt es hier: Staceylei.com


Zurück zur Magazinseite

Diese Blogposts könnten dich auch interessieren


Aus Alt mach Neu – so bringt ihr eure Barfußschuhe wieder auf Vordermann

Ihr kennt das sicher: Gerade jetzt im Herbst und Winter sind Schuhe ...

mehr lesen

Schuhe aus Plastikflaschen

2017 wurden weltweit eine Million Plastikflaschen pro Minute ...

mehr lesen

Marina – Unser Neuzugang im Marketing

VIVOBAREFOOT wächst nicht nur rasant als Marke, die immer mehr Menschen kennen, schätzen ...

mehr lesen

ÖTILLÖ 1000 Lakes - Wiedersehen mit Freunden: Das war das Swimrun-Wochenende in Rheinsberg

Es war schon im Vorfeld des Events unheimlich spannend, denn es hat über ein Jahr gedauert, bis die Organisatoren ...

mehr lesen
Kontaktiere uns