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Kurs Barfuß Laufen mit ChiRunning in Freiburg

Kurs Barfuß Laufen mit ChiRunning in Freiburg

Sonntag, 19. Mai 2019


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Kurs „Barfuß Laufen mit ChiRunning“ in Freiburg

ChiRunning ist eine Lauftechnik, die es uns ermöglicht, schmerzfrei, natürlich und entspannt zu laufen. Und das natürlich am besten mit Barfußschuhen. ChiRunning setzt dieselben Grundsätze wie die Barfußtechnik um, orientiert sich dabei jedoch zusätzlich noch an einem Körperbild, wie es beispielsweise auch in den östlichen Kampfkünsten, der Akupunktur und dem Yoga Anwendung findet.

ChiRunning wurde in den 90er Jahren entwickelt, indem der amerikanische Ultraläufer Danny Dreyer Grundsätze des Tai Chi auf das Laufen übertrug. Den Kern bilden Ausrichtung und Entspannung. Das Anschauungsbild hierfür ist die Nadel im Wattebausch: In der Körpermitte bilden wir eine gerade Säule, der Rest des Körpers - Schultern, Arme und besonders die Beine bleiben entspannt beim Laufen. Für den Vorwärtsschub sorgt die Schwerkraft, die wir uns zunutze machen. Wir lassen die gerade Säule unseres Körpers nach vorne fallen und schon geht’s los: Die Kraft der herankommenden Straße zieht unsere Füße zurück, in angemessenem Rhythmus nehmen wir den Armschwung dazu und es läuft sich wie von alleine. Denn wir machen uns mit der Lauftechnik ChiRunning die Naturkräfte zu Verbündeten und genießen das flowartige Lauferlebnis: Laufen ist kontrolliertes Fallen.

Die vier Grundsätze des ChiRunning sind also: die gesunde Haltung, der Armschwung, das Anheben der Fußgelenke und die Bewegung aus der Körpermitte heraus. Es gibt zusätzlich noch jede Menge körperliche „Geheimwaffen“, die das Laufen leichter machen, und ebenso viele bezaubernde Anschauungsbilder in asiatischem Stil, die einem bei der Umsetzung der Technik helfen können. Zum Beispiel lassen wir eine Beckenrotation zu und gewinnen dadurch viel mehr Geschwindigkeit ohne jede Anstrengung...wie das geht, erklären wir dir gerne im Kurs.

Kursinhalte:

  • Einführung in ChiRunning: Welche Kräfte wirken beim Laufen?
  • Die gesunde Körperhaltung
  • Anheben der Fußgelenke und Gehen (ChiWalking)
  • Kaffeepause mit reichhaltigen Snacks über den Dächern Freiburgs :-)
  • Bewegung aus der Körpermitte
  • Armschwung
  • Lockerungsübungen
  • ChiRunning
  • Schrittfrequenz und -länge
  • Bergauf, Bergab und Trails - für diejenigen, die noch wollen
  • Videoanalyse deines Laufstils

Zusätzliche Informationen

Die Übungen sind so gestaltet, dass jeder in seiner Intensität laufen kann. Wir sind also technisch gefordert, aber nicht konditionell. Die Sportkleidung sollte dem Wetter angemessen sein, etwas „wärmer“ als bei einem normalen Lauf, da wir die Übungen immer wieder besprechen. Für die Videoanalyse sollte die Kleidung enganliegend sein. Eine Trinkflasche ist von Vorteil.

  • Dein Coach: Bernhard Schittich, Ultraläufer und Master Instruktor ChiRunning und ChiWalking
  • Kosten: 149 € inkl. Mwst.

Veranstaltungsort:

Tagungszentrum Caritas
Wintererstr. 17-19
79104 Freiburg

  • Am Nachmittag sind wir auch am Schönberg unterwegs.
  • Bitte bei der Buchung im Nachrichtenfeld die Handynummer oder E-Mail-Adresse angeben, falls es kurzfristige Änderungen gibt!

Art.Nr.: VB-500001-190519
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